모링가 효능 , 부작용 놀랍네요
300여 가지가 넘는 질병등을 치료한다고 알려져서 신비의 나무라 불리우고 지구 상에서 가장 영양이 높은 식물이라고도 불려지는 모링가인데요. 인도 히말라야 지역에서 자라는 나무로써 과거에는 우리에게 생소한 식물이였지만, 근래에는 여러 건강 프로그램들과 많은 매체를 통해 많이 소개되면서 많은 분들이 관심을 가지고 있는 식물이랍니다. 많으분들이 관심을 가지고 가지기 시작한 이 모링가에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
예전에 타임스가 선정한 10대 푸드에도 들었던 적이 있다고 할 정도로 모링가의 영양 가치가 뛰어나다고 알려져 있습니다. 과연 어떤 모링가의 성분 덕분에 많은 분들의 관심을 받고 있는 건지 한번 알알보도록 하겠습니다.
모링가 효능에 대해서 그리고 그에 들어있는 영양성분에 대해 알기 쉽게 설명해드리도록 하겠습니다.
모링가의 영양성분은 다양한 부위를 통해서 들어 있다고 하는데요. 모링가의 잎과 꽃, 열매에 걸쳐서 여러 부위에 들어있다고 합니다.
모링가에 들어있는 칼슘 성분은 우유의 4배의 양까지 들어있고, 철분 성분은 시금치의 25배정도라고 하며,단백질은 계란의 4배, 비타민C는 오렌지의 7배정도, 비타민A는 당근의 4배가 넘는다고 하니 정말 웬만한 식물은 저리가라할 정도의 영양소를 가지고 있는 듯 합니다.
위에서 말씀드린 영양소들이 풍부하게 들어있기 때문에 그 영양송들이 미치는 효능에는 여러 가지가 있습니다.
사람 몸안에는 직접 그 영양소를 만들지 못해서 반드시 음식 섭취로 보충 해줘야 하는 영양소들이 있는데 그중에 하나인 필수 아미노산도 모링가속에는 9가지나 포함하고 있다고 알려져 있습니다.
이 정도라면 정말 슈퍼푸드라고 선정될 만한 이유는 충분하다고 봅니다.
미국에 있는 국립보건원 기관의 발표에 의해서는 모링가 안에는 무려 46가지 항염증, 항산화물질을 비롯하여 그 안에는 자그만치 92가지 영양 물질이 들어 있다고 알려왔습니다.
1. 각종 질병 예방에 효과적이다.
활성산소는 우리 사람의 몸안에서 암이나 동맥경화와 같은 질병들의 원인이 된다고 알려져 있습니다.
모링가의 다양한 항산화 성분들이 우리 몸속에서 활성산소 물질들을 해롭지 않은 물질로 바꿔준다고 합니다.
우리 몸속에 있는 활성산소가 제거된다면 질병 예방은 물론이고 건강 유지에도 효과적이고 항암효과등도 기대할 수 있다고 합니다.
2. 디톡스 효과도 기대해볼 수 있다.
모링가 잎 속에는 풍부한 엽록소가 들어 있다고 하는데요. 이 엽록소는 몸안에서 체내 독소를 배출하도록 도와주는 역할을 해준다고 합니다. 만약 체중을 줄이고 싶어하시는 분들이라면 이 모링가를 잘 활용해보신다면 단기간에 체중을 감량할 때 좋다고 하니 참고 하시면 좋을 꺼 같습니다.
3. 노화 방지에 도움을 준다.
특히 나이가 들면 들수록 우리는 활성산소를 주의해야 한다는 말 들어보셨을 겁니다.
모링가 안에는 풍부한 폴리페놀 성분이 들어있고 그 성분은 활성산소를 억제시키는 역할을 해주기 때문에 세포 노화방지에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
4. 염증 제거에 효과적이다.
항염 식품으로 많이 알려진 채소 중 대표적인게 바로 양배추라고 합니다.
이 모링가 안에는 염증을 제거해주는 쿼세틴라는 성분이 항염식품으로 유명한 양배추보다 무려 60배나 넘게 들어 있다고 합니다. 60배나 들어 있으니 그 효능은 정말 말안해도 엄청나게 뛰어나다는 걸 느낄 수 있으실 겁니다.
5. 혈관 정화에 도움을 준다.
모링가의 풍부한 섬유소는 우리 몸 안에 있는 노폐물과 이물질을 흡착하여 주어서 이 이물질과 노폐물을 배출시켜주는 역할을 해주고 이런 역학들에 의해서 몸속에 있는 콜레스테롤과 중성지방의 농도를 낮춰주는 역할을 해줍니다.
몸속 혈관 관리를 깨끗하게 해주기 때문에 고지혈증이나 당뇨, 고혈압이 있으신 분들에게는 아주 큰 도움이 될 수 있겠습니다.
6. 혈당 조절에 도움을 준다.
모링가 안에는 이소티오시아네이트라는 성분이 있는데요. 이 성분은 항당뇨 활성물질로써 당뇨환자의 효과적인 식이요법이 될 수 있다고 하니 참고부탁드립니다.
또한 혈당을 조절할 수 있는 아연 성분도 마링가 안에 풍부하게 들어있다고 하네요.
7. 변비 예방에 도움을 준다.
모링가 안에는 섬유질과 풍부한 아미노산, 비타민, 미네랄 성분이 많이 들어 있기 때문에 장내 유익균을 증가시켜 주어서 장기능 촉진과 변비에 좋다고 알려져 있습니다.
8. 건강한 모발관리에 도움을 준다.
모링가 속에 들어있는 필수 아미노산들과 아연, 비타민A, E 가 모발 세포를 재생시켜서 머리카락을 보다 윤기 있게 해주고 건강하게 유지시켜 준다고 합니다.
9. 치매 예방에 도움을 준다.
모링가는 치매예방에도 도움이 된다고 알려져 있는데요.
혈액 안에 있는 AGE 독소는 당뇨와 노화, 암뿐만 아니라 치매까지 유발시킨다고 알려져 있습니다.
모링가의 엽록소 성분이 이같은 독소를 흡착시켜 주어서 이 독소들을 배출시켜주는 역할을 한다고 합니다. 또한 니코틴으로 인한 뇌의 손상을 예방해 주고 개선할 수 있다는 연구 결과가 보고되기도 하여서 큰 관심을 끌고 있습니다.
모링가 부작용도 한번 살펴보도록 하겠습니다.
이 모링가를 공복에 드시게 되면 속 쓰림과 구토 등을 유발시킬 수 있다고 합니다.
또한 한 번에 많은 양을 드시게 된다면 설사, 복통, 복부팽만이나 위통 증상을 보일 수도 있다고 하니 주의하셔야 될 거 같습니다.
모링가 효능을 건강하게 느끼시기 위해서는 하루 권장량을 지켜서 섭취하시는 게 좋은데요.
모링가 하루 섭취량은 약 1g이라고 알려져 있습니다. 1g의 양을 측정하기 어려운분들도 계실 텐데요.
쉽게 설명해드리자면 성인은 하루에 1/3 티스푼에 해당하는 1g 양 이내로 복용하시는 게 좋다고 합니다.
또한 모링가에 함유된 칼륨은 신장 질병 환자에게 좋지 않다고 하니 신장관련 질병을 앓고 계신분들은 특히나 주의를 하셔야 될 것을 보입니다.
여성분들에게는 자궁을 수축시킬 수 있다고 알려진만큼 임신 중이거나 관련 질환이 있는 여성분들께서는 모링가 섭취를 주의하실 필요가 있습니다.
모링가를 음식으로 이용하실 경우에는 주의하셔야 될 게 있는데요. 바로 독성이 있는 뿌리 부분은 제거해주신다음 이용하셔야 됩니다.
보관시에는 직사광선이 없는 건냉한 곳에 두시는게 좋고, 또한 장기 보관해야 할 경우라면 지퍼백을 이용해 그 안에 담아 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
그럼 지금까지 혈관 청소부, 천연항생제 등으로 불리우고 있는 슈퍼푸드 모링가 효능과 성분에 대해 알아보았는데요.
이 글을 보시는 모든 분들께서 몸속 노폐물과 혈관을 깨끗하게 관리하시길 바라겠고 더 나아가 앞으로 쭉 건강하고 활기차게 생활을 하시길 바라겠습니다.
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